May2026. 05
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1
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4
[5¿ù »ýÀÏ»ó]
¹é¹Ì¹ä [½Ò:±¹³»»ê] ¹Ì¿ª±¹ ¼Ò°í±â ºÒ°í±â [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] Àâä ½Ã±ÝÄ¡³ª¹° ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 617 kcal |
5
¾î¸°À̳¯
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6
º¸¸®¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,º¸¸®:±¹³»»ê] ¼Ò°í±â¹µ±¹ [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] ¿À¡¾î ¹Ì³ª¸® Ãʹ«Ä§ [¿À¡¾î:±¹³»»ê] °¨ÀÚ人À½ °¡Áö³ª¹° ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 643 kcal |
7
Çö¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] ¼ø»ì °¨ÀÚÅÁ [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê,µ·µî»À:±¹³»»ê] Å丶Åä °è¶õ ½ºÅ©·³ºí ÇØÃʹ«Ä§ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
8
¹é¹Ì¹ä (Á¶±Ý)
[½Ò:±¹³»»ê] ´ßÀ°¼ö Ä®±¹¼ö (Á¶±Ý) [´ß»À:±¹³»»ê,´ß¹ß:±¹³»»ê] ÀÌºÏ½Ä Âò´ß [Àå´ß:±¹³»»ê] µµÅ丮¹¬¹«Ä§ ±ïµÎ±â [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] Ä«³×ÀÌ¼Ç ÄÉÀÌÅ© 722 kcal |
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11
Çö¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] ¾ÖÈ£¹Ú °íÃßÀåÂî°³ ÆÄ½½¸® »ïÄ¡ ¼ø»ì [»ïÄ¡;±¹³»»ê] ÅÁÆòä Äᳪ¹°¹«Ä§ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 690 kcal |
12
Èæ¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Èæ¹Ì:±¹³»»ê] ¹µ±¹ Á¦À°ººÀ½ [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ¾ç¹èÃß½Ó ¸ÓÀ§´ë µé±ú¹«Ä§ ¹æ¿ïÅ丶Åä ¹ÙÁúÀýÀÓ 689 kcal |
13
Âü³ª¹° ¼Ò°í±â ¸Þ¹Ð±¹¼ö
[¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] ÀϺ»½Ä µÈÀå±¹ [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ¼¼¹ß³ª¹° À¸±ü µÎºÎ »ø·¯µå [µÎºÎ:´ëµÎ(Äá):¿Ü±¹»ê] ¿ÀÀÌ ¸ñÀ̹ö¼¸ ¹«Ä§ ±ïµÎ±â [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
14
Â÷Á¶¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Â÷Á¶:±¹³»»ê] ȲÅ ¹é«»Í [*¿ø»êÁöº°µµÇ¥½Ã] ¼ø»ì µ¥¸®¾ß³¢ ´ßººÀ½ [´ß°í±â:±¹³»»ê] ¾Ö½¶¸®st. ½ºÆÄÀ̽à Â̸é (=¸Å¿îÂ̸é) ½ÃÀú»ø·¯µå °«±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
15
µ·À° ±èÄ¡ººÀ½¹ä
[*¿ø»êÁöº°µµÇ¥½Ã] Äᳪ¹°±¹ ÇÖµµ±× ÇÇÀÚ»§ [¼Ò½ÃÁö:µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ¿ÀÀÌ Å©·¡¹Ì ¿¬°ÜÀÚ »ø·¯µå [Å©·¡¹Ì(¸À»ì):¿Ü±¹»ê] ¿ä°ÅŸÀÓ - »ç°ú¸À(100ml) ¡¡ 598 kcal |
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18
±âÀå¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,±âÀå:±¹³»»ê] À°°³Àå [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] ¹Ì¿ª µÎºÎ °è¶õÂò [µÎºÎ:´ëµÎ(Äá):¿Ü±¹»ê] ÄáÀÚ¹Ý ¾ç³ä ²¢ÀÙÁö ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
19
º¸¸®¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,º¸¸®:±¹³»»ê] û±¹ÀåÂî°³ [*¿ø»êÁöº°µµÇ¥½Ã] ÈÆÁ¦¿À¸®Âò [ÈÆÁ¦¿À¸®:±¹³»»ê] ½Ó¹« ºÎÃß ¹«Ä§ ¾ËŸ¸®±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
20
Çö¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] ¿ÀÀ̳ñ¹ µ·»çÅ ±èÄ¡Âò [*¿ø»êÁöº°µµÇ¥½Ã] ¿ÂµÎºÎÂò [µÎºÎ:´ëµÎ(Äá):¿Ü±¹»ê] °ÇÆÄ·¡ººÀ½ Âü¿Ü»ø·¯µå |
21
°¡Áö ÆÄ½ºÅ¸
[¾ØÃݺñ:¿Ü±¹»ê] Å©¸²½ºÇÁ ²¿Ä¡ ¾ø´Â ¼Ò¶± (¼Ò¼¼Áö¶±ººÀ½) [¼Ò½ÃÁö:µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] °¨ÀÚ ´ëÆÄ »ø·¯µå ÇÇŬ |
22
¹é¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê] ä½Ä ¼øµÎºÎÂî°³ ·¹¸ó¼Ò½º ¼ø»ì °íµî¾î ¿Àºì ±¸ÀÌ [¼ø»ì°íµî¾î:±¹³»»ê] ¸ÞÃ߸®¾Ë ¼Òº¸·Î ÀåÁ¶¸² [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] Ã볪¹° µÈÀ幫ħ ±ïµÎ±â [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
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25
ºÎó´Ô ¿À½Å ³¯
´ëüÈÞÀÏ |
26
¿¬µÎºÎ
[´ëµÎ(Äá):¿Ü±¹»ê] ¸êÄ¡ººÀ½ ÇØÆÄ¸®¹«Ä§ [ÇØÆÄ¸®:ű¹»ê] ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
27
¹é¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê] Âü±ú ¼öÁ¦ºñ±¹ ¿Àºì ¿À²¿³ë¹Ì¾ß³¢ (¾ç¹èÃß°è¶õÀü) ´ÀŸ¸®¹ö¼¸ººÀ½ µ·³ª¹° Ãʹ«Ä§ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
28
Èĸ®°¡Äɹä (Á¶±Ý)
[½Ò:±¹³»»ê] ¿ìµ¿ °í¸í±¹ ¹«¶±ººÀÌ [¾î¹¬:¿¬À°:¿Ü±¹»ê] ±è¸»ÀÌ Æ¢±è ´Ü¹«Áö ¿ä±¸¸£Æ® |
29
±âÀå¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,±âÀå:±¹³»»ê] ºÎ´ëÂî°³ [*¾Æ·¡º°µµÇ¥½Ã] °è¶õÈĶóÀÌ (1°³) ¼÷ÁÖ ¹Ì³ª¸® ³ª¹° ¹«Ä§ Å丶Åä ¿ÀÀÌ ¾ç¹èÃß ¿ä°ÅÆ®»ø·¯µå ±ïµÎ±â [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |














