×

¹ß´ÞÀå¾ÖÀÎ
Æò»ýÇнÀ°ü

½Ä´ÜÇ¥


January2026. 01

MON TUE WED THU FRI

1

»õÇØ ù³¯

2

°Ü¿ï¹æÇÐ

5

¹é¹Ì¹ä
¶±¸¸µÔ±¹
¿À¡¾î ¹Ì³ª¸®¹«Ä§
¸êÄ¡ººÀ½
¹«³ª¹°
¹èÃß±èÄ¡
765 kcal

6

<1¿ù »ýÀÏ»ó>
ÇØ¹° ¹Ì¿ª¹ä
¼Ò°í±â ¹µ±¹
¼ø»ì »çÅ °¥ºñÂò
Àâä
¼¶Ãʳª¹°
¹èÃß±èÄ¡
801 kcal

7

Çö¹Ì¹ä
±èÄ¡ Äᳪ¹°±¹
»õ¿ìµ¿±×¶û¶¯
ÅÁÆòä
°í±¸¸¶¸ÀÅÁ
°«±èÄ¡
715 kcal

8

Èæ¹Ì¹ä
´Éµ¿ ¹Ì³ª¸®°õÅÁ
¸Å¿î µÎºÎÁ¶¸²
°¨ÀÚ人À½
Á×¼ø »ø·¯µå
±ïµÎ±â
743 kcal

9

º¸¸®¹ä
µÈÀåÂî°³
ÈÆÁ¦¿À¸® ¾ß人À½
½Ó¹«
ºÎÃß À¯ÀÚ ¹«Ä§
¹èÃß±èÄ¡/ ±Ö1°³¾¿
605 kcal

12

Â÷Á¶¹ä
¸¼Àº ¼øµÎºÎ±¹
½Ã·¡±â °íµî¾î Á¶¸²
Äᳪ¹°°ÜÀÚ乫ħ
¹èÃß±èÄ¡
¶Ç¶ì¾Æ Ä¡Áî È£¶±
715 kcal

13

±âÀå¹ä
µµÅ丮¹¬¿Â±¹
½ºÆÔ±è±¸ÀÌ
½Ç°ï¾à¹«Ä§
¹ÙÁúÆä½ºÅä ¹ö¼¸ººÀ½
¾ËŸ¸®±èÄ¡
651 kcal

14

º¸¸®¹ä
µé±ú ¹Ì¿ª±¹
ÄáºÒ (Äᳪ¹° µÅÁöºÒ°í±â)
¿Àºì °è¶õÂò
²¢ÀÙ½Ó & ³¯Ä¡¾Ë¸¶¿ä
¹èÃß±èÄ¡
755 kcal

15

¹ÝÄÜ ¸¶´Ã ÆÄ½ºÅ¸
¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸ Å©¸²½ºÇÁ
¹ÌÆ®º¼ ¾ßä ººÀ½
ÁöÁßÇØ½Ä»ø·¯µå
¼öÁ¦ ÇÇŬ

765 kcal

16

»Ñ¸®Ã¤¼Ò Ä«·¹¹ä
¾î¹¬±¹
°¨ÀÚ°í·ÎÄÉ
¾ç»óÃß»ø·¯µå
¿ä±¸¸£Æ®
±ïµÎ±â
685 kcal

19

¹é¹Ì¹ä
À°°³Àå
»ïÄ¡±¸ÀÌ
´ÜÈ£¹ÚÁ¶¸²
¿ÀÀÌ»ýä
¹é±èÄ¡
793 kcal

20

º¸¸®¹ä
¼¶ÃÊ °Ç»õ¿ì µÈÀå±¹
µÅÁö°í±â ±èÄ¡Àü
¿Àºì ÄÜÄ¡ÁÀÌ
ÇØÃʹ«Ä§
±ïµÎ±â
755 kcal

21

Çö¹Ì¹ä
Ä¡Áî Å丶Åä ºÎ´ëÂî°³
¼ø´ë¿³Àå°­Á¤
¾ÖÈ£¹ÚººÀ½
¾ËŸ¸®±èÄ¡
µû¶æÇÑ ¸Å½ÇÂ÷
759 kcal

22

ºñºö±¹¼ö
µû¶æÇÑ Âý½Ò Äá±¹
¿Õ¸¸µÎ (2°³)
°úÀÏ»ø·¯µå
³ª¹Ú±èÄ¡

765 kcal

23

Â÷Á¶¹ä
¹«Ã¤±¹
À¯ÀÚ Åëµé±ú ´ß¹«Ä§
¿ì¾ûÁ¶¸²
±ÖÄ«ÇÁ·¹Á¦
¹èÃß±èÄ¡
535 kcal

26

Èĸ®°¡Äɹä(Á¶±Ý)
¿ìµ¿ °í¸í±¹
Â÷µ¹ ¶±ººÀÌ
°¨ÀÚÆ¢±è
´Ü¹«Áö
ÄðÇǽº
787 kcal

27

±âÀå¹ä
²É°ÔÅÁ
µ¥¸®¾ß³¢ ´ßÂò
¼÷ÁÖ³ª¹° ±è¹«Ä§
µµ¶óÁö»ýä
°«±èÄ¡
744 kcal

28

º¸¸®¹ä
û±¹Àå µÈÀåÂî°³
ÀÌÁ¶º¸½Ó st. ¿À¡¾îº¸½Ó
¹«¸»·©À̹«Ä§
º¸½Ó±èÄ¡
¾Ë¹èÃß½Ó
746 kcal

29

¹é¹Ì¹ä (Á¶±Ý)

Çѱ¹½Ä µ·ÄÚÃ÷¶ó¸à (¶ó¸é)
ŸÄھ߳¢
Å丶Åä ºÎÃß °ÑÀýÀÌ
¹«À徯Âî
ÀÚ¸ù¿¡À̵å
831 kcal

30

Çö¹Ì¹ä
ºÏ¾ù±¹
Ç¥°í °è¶õ ÀåÁ¶¸²
ÈæÀÓÀÚ ¿¬±Ù ¸¶¿ä ¹«Ä§
Ã볪¹°ººÀ½
¹èÃß±èÄ¡
755 kcal