November2025. 11
| MON | TUE | WED | THU | FRI |
|---|---|---|---|---|
|
3
<11¿ù »ýÀÏ»ó>
±èÄ¡ººÀ½¹ä [*¾Æ·¡º°µµÇ¥½Ã] ±è±¹ Ÿ¿ö ÇÔ¹Ú½ºÅ×ÀÌÅ© [*¾Æ·¡º°µµÇ¥½Ã] °í±¸¸¶ ºê·õ·¹ (°í±¸¸¶¼³ÅÁ±¸ÀÌ) ±ïµÎ±â [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] ¹Ù´Ò¶ó ¶óÁ¸® ÄÉÀÌÅ©(1Á¶°¢) |
4
Èæ¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Èæ¹Ì:±¹³»»ê] »ç°ñ ¿ì°ÅÁö±¹ [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] »ïÄ¡±¸ÀÌ [»ïÄ¡:±¹³»»ê] µÎºÎÁ¶¸² [µÎºÎ:¿Ü±¹»ê] ºê·ÎÄݸ® ¿¬±Ù ¸¶¿ä ¹«Ä§ °«±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 827 kcal |
5
ŰÅä±è¹ä(1ÁÙ) (=°è¶õ ¾ßä ±è¹ä)
[½Ò:±¹³»»ê(±èºÙÀ̴¿뵵)] Ä«·¹ ¶ó¸é (Á¶±Ý) ¹«³ª¹°ººÀ½ ¿ïȸÀ徯Âî ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] µÅÁö¹Ù ¿äÇ÷¹ 712 kcal |
6
¹é¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê] ¹Ì¼ÒÀå±¹ [µÎºÎ(´ëµÎ):¿Ü±¹»ê] ·ÎÁ¦ ´ß°¥ºñ [´ß°í±â:±¹³»»ê] ½Ä»§ °í·ÎÄÉ (Á¶±Ý) [¿ì¸®ÃÝÇÎÇÜ(µÅÁö°í±â:±¹³»»ê)] ġĿ¸®¹«Ä§ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
7
<ÀÔµ¿>
Çö¹Ì¹ä (Á¶±Ý) [½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] Äᳪ¹°±¹ µ·»çÅÂÁ·¹ß [µ·»çÅÂ:±¹³»»ê] ºñºö¸é (Á¶±Ý) ¾Ë¹èÃß½Ó ¹èÃß°ÑÀýÀÌ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 680 kcal |
|
10
º¸¸®¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,º¸¸®:±¹³»»ê] ¿À¡¾î¹µ±¹ [¿À¡¾îä:±¹³»»ê] µ¿±×¶û¶¯ [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] °£Àå °¨ÀÚÁ¶¸² Ã볪¹°¹«Ä§ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 621 kcal |
11
<³ó¾÷ÀÎÀdz¯>
¾ç¹èÃß °è¶õ ÂüÄ¡ ººÀ½¹ä [½Ò:±¹³»»ê,ÂüÄ¡(°¡´Ù¶û¾î)-¿ø¾ç»ê] ¿ìµ¿ °í¸í±¹ °¡·¡¶± ¶±ººÀÌ (Á¶±Ý) [¾î¹¬(¿¬À°):¿Ü±¹»ê] ´Ü¹«Áö ÃÝÄÚ Ãò·¯½º (20g,1°³) ´Ü°¨»ø·¯µå 715 kcal |
12
Â÷Á¶¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Â÷Á¶:±¹³»»ê] ¾óÅ« ¸¸µÔ±¹ [¸¸µÎ(µÅÁö°í±â:±¹³»»ê)] º´¾Æ¸®ÄáÁ¶¸² ¸À»ì ¹Ì¿ªÁٱ⺺À½ [°Ô¸À»ì(¿¬À°):¿Ü±¹»ê] ¿ÀÀ̹«Ä§ ¼®¹ÚÁö [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 734 kcal |
13
¾Ë¹èÃß ÆÄ½ºÅ¸
Å©¸²½ºÇÁ ¹ÌÆ®º¼ ¶óµû¶ÑÀÌ (ÇÁ¶û½º½Ä ½ºÆ©) [*¾Æ·¡º°µµÇ¥½Ã] °í±¸¸¶ ¹«½º ¼öÁ¦ ÇÇŬ ÇÇÅ©´Ð À½·á (200ml) 808 kcal |
14
±âÀå¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,±âÀå:È£ÁÖ»ê] È«ÇÕ ¸Å»ýÀ̱¹ [È«ÇÕ»ì:±¹³»»ê] ´ßººÀ½ÅÁ [´ß°í±â:±¹³»»ê] ÄÜÄ¡ÁÀÌ ABC¶óÆä(»ç°ú¾ç¹èÃß,´ç±Ù»ø·¯µå) ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 788 kcal |
|
17
Çö¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] ¾Æ¿í µÈÀå±¹ [°Ç»õ¿ì:Áß±¹»ê] ¼ø»ì ¾Æ±ÍÂò [¼ø»ì¾Æ±Í:±¹³»»ê,¿À¸¸µÕÀÌ:±¹³»»ê] ±èÀÚ¹Ý ¹èÃß»ø·¯µå [º£ÀÌÄÁ(µÅÁö°í±â:¿Ü±¹»ê)] ±ïµÎ±â [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
18
º¸¸®¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,º¸¸®:±¹³»»ê] ÂüÄ¡ ±èÄ¡Âî°³ [*¾Æ·¡º°µµÇ¥½Ã] °è¶õ¸»ÀÌ °ß°ú·ù ¸êÄ¡ººÀ½ Âü³ª¹° À¯ÀÚû ¹«Ä§ ¾ËŸ¸®±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 589 kcal |
19
±âÀå¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,±âÀå:È£ÁÖ»ê] ´ß°õÅÁ [´ß°í±â:±¹³»»ê,´ß»À:±¹³»»ê] ½Ã·¡±â °íµî¾î Á¶¸² [°íµî¾î:±¹³»»ê] Äᳪ¹°³Ãä ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] ¾Æº¸Ä«µµ ¹Ù³ª³ª ÁÖ½º |
20
¹«¹ä*¾ç³äÀå
[½Ò:±¹³»»ê] ¾ÖÈ£¹Ú °íÃßÀåÂî°³ ¼ÒºÒ°í±â [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] µµ½Ã¶ô±è ¹æÇ³³ª¹° ¹«Ä§ ±ïµÎ±â [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 779 kcal |
21
²¿¸· ºñºö¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,²¿¸·:±¹³»»ê] ÀÜÄ¡±¹¼ö (Á¶±Ý) ±º¸¸µÎ [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ¿¬±Ù»ø·¯µå °«±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] ¡¡ 726 kcal |
|
24
Çö¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] µé±ú ¹Ì¿ª±¹ »õ¿ì»ì °è¶õÂò [»õ¿ì»ì:º£Æ®³²»ê] ³´¶Ç ¿¬µÎºÎ [³´¶Ç(´ëµÎ):±¹³»»ê,¿¬µÎºÎ(´ëµÎ):±¹³»»ê] µµ¶óÁö¿ÀÀ̹«Ä§ ±ïµÎ±â [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 671 kcal |
25
Èæ¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Èæ¹Ì:±¹³»»ê] È£¹Ú»õ¿ìÁ£±¹ [»õ¿ìÁ£:±¹³»»ê,µÎºÎ(´ëµÎ):¿Ü±¹»ê] ¹¬ÀºÁö ¼ø»ì µÅÁö°¥ºñÂò [*¾Æ·¡º°µµÇ¥½Ã] ¼÷ÁÖ³ª¹° ÄáÀÚ¹Ý ¸¶Ä«·Î´Ï»ø·¯µå 684 kcal |
26
µÎºÎ ¼Òº¸·Î ººÀ½¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,µÎºÎ(´ëµÎ):±¹³»»ê] ÆØÀ̹ö¼¸ µÈÀå±¹ [µÎºÎ(´ëµÎ):±¹³»»ê] Çã´Ï ÄÚ´Ù¸® °Á¤ [ÄÚ´Ù¸®»ì : ·¯½Ã¾Æ»ê] ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê]l µû¶æÇÑ ¼®·ùÂ÷ |
27
¹é¹Ì¹ä (Á¶±Ý)
[½Ò:±¹³»»ê] ½Ò±¹¼ö [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê,»ç°ñ³óÃà¾×:È£ÁÖ»ê] Â¥Á¶ [Â¥Á¶(µÅÁö°í±â:±¹³»»ê)] ¹«ÃÊÀýÀÓ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] ¿´ë°úÀÏ »ø·¯µå 656 kcal |
28
Çö¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] À°°³Àå [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] ÀÓ¿¬¼ö±¸ÀÌ [ÀÓ¿¬¼ö:¹Ì±¹»ê] ¿Ã¹æ°³¹¬¹«Ä§ ºê·ÎÄݸ® & ½Ó´Ù½Ã¸¶ ¼÷ȸ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 731 kcal |














