June2026. 06
| MON | TUE | WED | THU | FRI |
|---|---|---|---|---|
|
1
< 6¿ù »ýÀÏ»ó >
¹é¹Ì¹ä [½Ò:±¹³»»ê] ¹Ì¿ª±¹ Á¶±â ¼ø»ì ¿Àºì±¸ÀÌ [Á¶±â¼ø»ì:±¹³»»ê] ±ÃÁß¶±Àâä [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] ¿ùµåÄÅ ÀÀ¿ø ÄÉÀÌÅ© 625 kcal |
2
Èæ¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Èæ¹Ì:±¹³»»ê] Äᳪ¹°±¹ ·ÎÁ¦Âò´ß [´ß°í±â:±¹³»»ê] ¿¹«µÈÀ幫ħ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] Âü¿Ü 634 kcal |
3
2026 Áö¹æ ¼±°ÅÀÏ
|
4
±âÀå¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,±âÀå:±¹³»»ê] ¼Ò°í±â ¹µ±¹ [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] ÂüÄ¡ µÎºÎÁ¶¸² [ÂüÄ¡:¿ø¾ç»ê,µÎºÎ:´ëµÎ(Äá):¿Ü±¹»ê] °¨ÀÚ人À½ ¿ÀÀÌ ¸ñÀ̹ö¼¸ ¹«Ä§ |
5
¹é¹Ì¹ä (Á¶±Ý)
[½Ò:±¹³»»ê] ¿À¡¾î¹°È¸ [¿À¡¾î:±¹³»»ê] ¼Ò¸é(Á¶±Ý) °¨ÀÚ°í·ÎÄÉ ÄÜÄ¡ÁÀÌ ±ïµÎ±â [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 723 kcal |
|
8
¹é¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê] À°°³Àå Ǫµù°è¶õÂò ÄáÀÚ¹ÝÁ¶¸² ¼ö¹Ú»ø·¯µå ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 747 kcal |
9 ±è°¡·ç ¸êÄ¡ººÀ½¹ä [½Ò:±¹³»»ê,¸êÄ¡:±¹³»»ê] Å丶Åä ³Ã¸ð¹Ð (Á¶±Ý) [°¡¾²¿ÀºÎ½Ã:ÀϺ»»ê] »õ¿ì±î½º*Ä¡Æú·¹ ¸¶¿ä¼Ò½º [»õ¿ì±î½º(»õ¿ì»ì):¿Ü±¹»ê] °¨ÀÚ ´ëÆÄ »ø·¯µå |
10
Çö¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] ±èÄ¡Âî°³ [*¿ø»êÁöº°µµÇ¥½Ã] ¼ø»ì °¡Àڹ̱¸ÀÌ [°¡ÀÚ¹Ì:±¹³»»ê] °£Àå ²¢ÀÙÂò °¡Áö³ª¹° °«±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
11
¿¬¾î ¿ÀÂ÷ÁîÄÉ (³ìÂ÷¹°¹ä)
[¿¬¾î:Ä¥·¹»ê,½Ò:±¹³»»ê] µ·±î½º [µ·±î½º:±¹³»»ê] ¾ç»óÃß »ø·¯µå ±ïµÎ±â [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] ¹æ¿ï Å丶Åä ÀýÀÓ ¡¡ 565 kcal |
12
Èæ¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê] µÈÀåÂî°³ [µÎºÎ:´ëµÎ(Äá):¿Ü±¹»ê] ¿À¸® ¹èÃßÂò [ÈÆÁ¦¿À¸®:±¹³»»ê] ¿ì¾ûÁ¶¸² »õ¿ì¸¶¿äºê·ÎÄݸ®¹«Ä§ [»õ¿ì»ì:º£Æ®³²»ê] ¾ËŸ¸®±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 514 kcal |
|
15
¹é¹Ì¹ä (Á¶±Ý)
[½Ò:±¹³»»ê] ¸íµ¿ Ä®±¹¼ö (Á¶±Ý) [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] ¿Õ¸¸µÎ [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] Ȳµµ»ø·¯µå ¾ç¹èÃß±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
16
Çö¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] µµÅ丮¹¬³Ã±¹ [¹èÃß±èÄ¡-¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] È£¹ÚÀÙ °íÃßÀåÀü ¸ÞÃ߸®¾ËÀåÁ¶¸² ¿ï¿Ü¹«Ä§ ¿¹«±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
17
¿©¸§ ä¼Ò Ä«·¹¶óÀ̽º
[½Ò:±¹³»»ê] ¹«Ã¤ ´Ù½Ã¸¶±¹ ¿ÀºìÀ¸·Î ±¸¿î ¼ø»ì ġŲ [´ß°í±â:±¹³»»ê] ¸¶Ä«·Î´Ï»ø·¯µå Âü¿Ü¹«Ä§ |
18
º¸¸®¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,º¸¸®:±¹³»»ê] ¼øµÎºÎÂî°³ [*¿ø»êÁöº°µµÇ¥½Ã] Â÷µ¹ µé±ú¹«Ä§ [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] ¸¶´ÃÂкºÀ½ ¿ÀÀÌ»ýä ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
19
< ´Ü¿À >
¹é¹Ì¹ä [½Ò:±¹³»»ê] Äᳪ¹°³Ã±¹ ¼öÀ° [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ¹«¸»·©À̹«Ä§ »óÃß½Ó°ú ½ÓÀå ¼ö¸®Ãë¶± |
|
22
Â÷Á¶¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Â÷Á¶:±¹³»»ê] ½Ã·¡±â µÈÀå±¹ Á¦À°ººÀ½ ±èÀÚ¹Ý ¾ç»óÃß»ø·¯µå |
23
¹é¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê] ÄáºñÁöÂî°³ [*¿ø»êÁöº°µµÇ¥½Ã] ´ß³Ã乫ħ [´ß°í±â:±¹³»»ê] °£Àå Áø¹ÌäÁ¶¸² [Áø¹Ìä:Æä·ç»ê] ²Ê¸®°íÃßÂò¹«Ä§ ±ïµÎ±â [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
24
Èæ¹Ì¹ä (Á¶±Ý)
[½Ò:±¹³»»ê,Èæ¹Ì:±¹³»»ê] Å©¸²½ºÇÁ ¿¡±×ÀÎÇï* ¹Ù°ÔÆ® 1°³ (=Å丶Åä¼Ò½º¿¡ºüÁø°è¶õ) Ǫ½Ç¸® »ø·¯µå ¿ÀÀÏ ÆÄ½ºÅ¸ ÄÚÆ¼ÁöÆÄÀÌ (¿µ±¹½Ä °¨ÀÚÆÄÀÌ) ¿¹«ÇÇŬ |
25
< 6.25 ÀüÀïÀÏ >
°«±èÄ¡ »ï°¢ÁÖ¸Ô¹ä (1°³) [*¿ø»êÁöº°µµÇ¥½Ã] Äá±¹¼ö (Á¶±Ý) ¾ð¾ç½Ä¹Ù½ÏºÒ°í±â [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ¿¬±ÙÁ¶¸² ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
26
º¸¸®¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,º¸¸®:±¹³»»ê] °¨ÀÚÂ¥±ÛÀÌ µÈÀå ¸¶¿ä °íµî¾î ±¸ÀÌ [¼ø»ì°íµî¾î:±¹³»»ê] ¿ì¾ûÁ¶¸² Å丶Åä ¿ÀÀÌ Âü±ú ¹«Ä§ ¾ËŸ¸®±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
|
29
ºñºÁÖ´Â ¿¹«ºñºö¹ä
[*½Ò:±¹³»»ê] °è¶õÈĶóÀÌ Ã»±¹ÀåÂî°³ [*¿ø»êÁöº°µµÇ¥½Ã] ¸Þ¹ÐÀüº´ [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ¿ÀÀÌ Å©·¡¹Ì(¸À»ì)¹«Ä§ [Å©·¡¹Ì(¸À»ì):¿Ü±¹»ê] Â÷°¡¿î ¸Å½ÇÂ÷ |
30
Çö¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] ¼³··ÅÁ [*¿ø»êÁöº°µµÇ¥½Ã] ¾Æ°Ô´Ù½ÃµµÈÄ(ÀϺ»½ÄµÎºÎ±¸ÀÌ) [µÎºÎ:´ëµÎ(Äá):¿Ü±¹»ê] Äᳪ¹°¹«Ä§ ¿¹«±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |














