January2026. 01
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¶±¸¸µÔ±¹ ¿À¡¾î ¹Ì³ª¸®¹«Ä§ ¸êÄ¡ººÀ½ ¹«³ª¹° ¹èÃß±èÄ¡ 765 kcal |
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ÇØ¹° ¹Ì¿ª¹ä ¼Ò°í±â ¹µ±¹ ¼ø»ì »çÅ °¥ºñÂò Àâä ¼¶Ãʳª¹° ¹èÃß±èÄ¡ 801 kcal |
7
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±èÄ¡ Äᳪ¹°±¹ »õ¿ìµ¿±×¶û¶¯ ÅÁÆòä °í±¸¸¶¸ÀÅÁ °«±èÄ¡ 715 kcal |
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´Éµ¿ ¹Ì³ª¸®°õÅÁ ¸Å¿î µÎºÎÁ¶¸² °¨ÀÚ人À½ Á×¼ø »ø·¯µå ±ïµÎ±â 743 kcal |
9
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µÈÀåÂî°³ ÈÆÁ¦¿À¸® ¾ß人À½ ½Ó¹« ºÎÃß À¯ÀÚ ¹«Ä§ ¹èÃß±èÄ¡/ ±Ö1°³¾¿ 605 kcal |
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12
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¸¼Àº ¼øµÎºÎ±¹ ½Ã·¡±â °íµî¾î Á¶¸² Äᳪ¹°°ÜÀÚ乫ħ ¹èÃß±èÄ¡ ¶Ç¶ì¾Æ Ä¡Áî È£¶± 715 kcal |
13
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µµÅ丮¹¬¿Â±¹ ½ºÆÔ±è±¸ÀÌ ½Ç°ï¾à¹«Ä§ ¹ÙÁúÆä½ºÅä ¹ö¼¸ººÀ½ ¾ËŸ¸®±èÄ¡ 651 kcal |
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µé±ú ¹Ì¿ª±¹ ÄáºÒ (Äᳪ¹° µÅÁöºÒ°í±â) ¿Àºì °è¶õÂò ²¢ÀÙ½Ó & ³¯Ä¡¾Ë¸¶¿ä ¹èÃß±èÄ¡ 755 kcal |
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¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸ Å©¸²½ºÇÁ ¹ÌÆ®º¼ ¾ßä ººÀ½ ÁöÁßÇØ½Ä»ø·¯µå ¼öÁ¦ ÇÇŬ 765 kcal |
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¾î¹¬±¹ °¨ÀÚ°í·ÎÄÉ ¾ç»óÃß»ø·¯µå ¿ä±¸¸£Æ® ±ïµÎ±â 685 kcal |
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19
¹é¹Ì¹ä
À°°³Àå »ïÄ¡±¸ÀÌ ´ÜÈ£¹ÚÁ¶¸² ¿ÀÀÌ»ýä ¹é±èÄ¡ 793 kcal |
20
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¼¶ÃÊ °Ç»õ¿ì µÈÀå±¹ µÅÁö°í±â ±èÄ¡Àü ¿Àºì ÄÜÄ¡ÁÀÌ ÇØÃʹ«Ä§ ±ïµÎ±â 755 kcal |
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Çö¹Ì¹ä
Ä¡Áî Å丶Åä ºÎ´ëÂî°³ ¼ø´ë¿³Àå°Á¤ ¾ÖÈ£¹ÚººÀ½ ¾ËŸ¸®±èÄ¡ µû¶æÇÑ ¸Å½ÇÂ÷ 759 kcal |
22
ºñºö±¹¼ö
µû¶æÇÑ Âý½Ò Äá±¹ ¿Õ¸¸µÎ (2°³) °úÀÏ»ø·¯µå ³ª¹Ú±èÄ¡ 765 kcal |
23
Â÷Á¶¹ä
¹«Ã¤±¹ À¯ÀÚ Åëµé±ú ´ß¹«Ä§ ¿ì¾ûÁ¶¸² ±ÖÄ«ÇÁ·¹Á¦ ¹èÃß±èÄ¡ 535 kcal |
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26
Èĸ®°¡Äɹä(Á¶±Ý)
¿ìµ¿ °í¸í±¹ Â÷µ¹ ¶±ººÀÌ °¨ÀÚÆ¢±è ´Ü¹«Áö ÄðÇǽº 787 kcal |
27
±âÀå¹ä
²É°ÔÅÁ µ¥¸®¾ß³¢ ´ßÂò ¼÷ÁÖ³ª¹° ±è¹«Ä§ µµ¶óÁö»ýä °«±èÄ¡ 744 kcal |
28
º¸¸®¹ä
û±¹Àå µÈÀåÂî°³ ÀÌÁ¶º¸½Ó st. ¿À¡¾îº¸½Ó ¹«¸»·©À̹«Ä§ º¸½Ó±èÄ¡ ¾Ë¹èÃß½Ó 746 kcal |
29
¹é¹Ì¹ä (Á¶±Ý)
Çѱ¹½Ä µ·ÄÚÃ÷¶ó¸à (¶ó¸é) ŸÄھ߳¢ Å丶Åä ºÎÃß °ÑÀýÀÌ ¹«À徯Âî ÀÚ¸ù¿¡À̵å 831 kcal |
30
Çö¹Ì¹ä
ºÏ¾ù±¹ Ç¥°í °è¶õ ÀåÁ¶¸² ÈæÀÓÀÚ ¿¬±Ù ¸¶¿ä ¹«Ä§ Ã볪¹°ººÀ½ ¹èÃß±èÄ¡ 755 kcal |














