December2025. 12
| MON | TUE | WED | THU | FRI |
|---|---|---|---|---|
|
1 |
2
Çö¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] ÂüÄ¡ ±èÄ¡Âî°³[*¾Æ·¡º°µµÇ¥½Ã] ½º¸ðÅ©Çܱ¸ÀÌ [´ß°í±â:±¹³»»ê,µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ¿¬±ÙÁ¶¸² °úÀÏ»ø·¯µå ±ïµÎ±â[°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 739 kcal |
3
±âÀå¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,±âÀå:±¹³»»ê] ¼Ò°í±â ¹µ±¹[¼Ò°í±â:ÇÑ¿ì] ¿Àºì °è¶õÂò °¨ÀÚ人À½ ¸ñÀ̹ö¼¸ ¿ÀÀ̹«Ä§ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 683 kcal |
4
ä½Ä Â¥Àå¹ä[½Ò:±¹³»»ê]
¼øµÎºÎ °è¶õ «»Í±¹ [´ëµÎ(¼øµÎºÎ):±¹³»»ê] ¸ñȼØÅÁ¼öÀ° [µÅÁö°í±â(ÅÁ¼öÀ°):±¹³»»ê] ´Ü¹«Áö ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] ¿ä±¸¸£Æ® 762 kcal |
5
Èæ¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Èæ¹Ì:±¹³»»ê] ¾Æ¿íµÈÀå±¹ ¼ø»ì ´ß°¥ºñ[´ß°í±â:±¹³»»ê] ¿ÂµÎºÎÂò[´ëµÎ(µÎºÎ):¿Ü±¹»ê] ¼÷ÁÖ³ª¹° ¾ËŸ¸®±èÄ¡[°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 619 kcal |
|
8
Â÷Á¶¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Â÷Á¶:±¹³»»ê] ºÎ´ëÂî°³[*¾Æ·¡º°µµÇ¥½Ã] ¼ø»ì ÀÓ¿¬¼ö ±¸ÀÌ [ÀÓ¿¬¼ö»ì:¹Ì±¹»ê] ÇØÃÊ»ø·¯µå À¯Ã¤³ª¹°¹«Ä§ °úäÀ½·á (¸Á°í,ÄÉÀÏ,ºê·ÎÄݸ® À½·á) 751 kcal |
9
Èæ¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Èæ¹Ì:±¹³»»ê] ¼³··ÅÁ [»ç°ñ¿¢±â½º:È£ÁÖ»ê,¼Ò¾çÁö:È£ÁÖ»ê] »õ¿ìµ¿±×¶û¶¯[¿¬À°:¿Ü±¹»ê] ¾ç»óÃß»ø·¯µå ¼¼¹ß³ª¹°¹«Ä§ ±ïµÎ±â[°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 699 kcal |
10
Çö¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] ±èÄ¡ Äᳪ¹°±¹ [¹èÃß±èÄ¡-¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃß»è·ç:±¹³»»ê] ¼Ò°í±âºÒ°í±â [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] ¼¼¸êÄ¡ °ß°ú·ù ººÀ½ [¸êÄ¡:±¹³»»ê] ÅÁÆòä ¹«»ýü¹«Ä§ 703 kcal |
11
º¸¸®¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,º¸¸®:±¹³»»ê] ¼öÁ¦ºñ±¹ ¾î¹¬°ï¾àÁ¶¸² [¿¬À°(¾î¹¬):¿Ü±¹»ê] ¿¬µÎºÎ*ÈæÀÓÀÚ ¿¬µÎºÎ ¼Ò½º [´ëµÎ(¿¬µÎºÎÄá):±¹³»»ê] ½Ã±ÝÄ¡³ª¹° ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
12
º´¾Æ¸®Äá¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,º´¾Æ¸®Äá:ij³ª´Ù»ê] û±¹ÀåÂî°³ [´ëµÎ(û±¹Àå):±¹³»»ê,´ëµÎ(µÎºÎ):±¹³»»ê] ÈÆÁ¦¿À¸®Âò[¿À¸®:±¹³»»ê] ¾î½Á ¿ì¾ûÁ¶¸² ½Ó¹« ºÎÃß¹«Ä§ 505 kcal |
|
15
±âÀå¹ä[½Ò:±¹³»»ê,±âÀå:±¹³»»ê]
À°°³Àå[¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] µé±â¸§ µÎºÎ±¸ÀÌ [´ëµÎ(µÎºÎ):±¹³»»ê] ¿¡È£¹ÚººÀ½ ºê·ÎÄݸ®¼÷ȸ ¹é±èÄ¡[¹èÃß:±¹³»»ê] 574 kcal |
16
º¸¸®¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,º¸¸®:±¹³»»ê] µÈÀåÂî°³[´ëµÎ(µÎºÎ):±¹³»»ê] ¼ø»ì °¥Ä¡±¸ÀÌ[°¥Ä¡»ì:±¹³»»ê] ¹«Á¶¸² Ã볪¹°¹«Ä§ Å丶Åä ¿ÀÀ̱èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 588 kcal |
17
ººÀ½Â«»Í¹ä[*¾Æ·¡º°µµÇ¥½Ã]
°è¶õ±¹ ¸àº¸»þ[»õ¿ì»ì:¿Ü±¹»ê] ÇÑÀÔ ´Ü¹«Áö ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] Áê½ÃÄð(180ml) 723 kcal |
18
¹é¹Ì¹ä (Á¶±Ý)[½Ò:±¹³»»ê]
¹Ì³×½ºÆ®·Î³× ¼öÇÁ ¼öÁ¦ µ·±î½º[µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ¸¶Ä«·Î´Ï»ø·¯µå ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] ¹Ì´Ï¸£¹ðÄíŰ(·¹µåº§ºªÅ©¸²Ä¡ÁîÄíŰ) 713 kcal |
19
´çÆÏÁ×[Âý½Ò:±¹³»»ê][ÆÏ:±¹³»»ê]
µ¿Ä¡¹Ì ±¹¼ö (Á¶±Ý) ¾ð¾ç½Ä ¹Ù½Ï ºÒ°í±â [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ¸ÞÃ߸®¾Ë ÀåÁ¶¸² ¸¶´ÃÂй«Ä§ ·çµ¹ÇÁ ÄÅÄÉÀÌÅ© 815 kcal |
|
22
µ¿°è¹æÇÐ
|
23
µ¿°è¹æÇÐ
|
24
µ¿°è¹æÇÐ
|
25
Å©¸®½º¸¶½º
|
26
µ¿°è¹æÇÐ
|
|
29
µ¿°è¹æÇÐ
|
30
µ¿°è¹æÇÐ
|
31
µ¿°è¹æÇÐ
|














