September2025. 09
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1
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[½Ò:±¹³»»ê] ¹Ì¿ª±¹ ¼Ò°í±âºÒ°í±â [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] ÇØ¹°Àâä [¿À¡¾î:±¹³»»ê,»õ¿ì»ì:º£Æ®³²»ê] ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] Àú´ç¹Ì´ÏÃÊÄÚ·ÑÄÉÀÌÅ© 750 kcal |
2
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Çö¹Ì¹ä [½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] ´ë±¸ÅÁ [´ë±¸:¿ø¾ç»ê] ºÐÈ«¼Ò½ÃÁöºÎħ [¿¬À°:¿Ü±¹»ê,µ·ÇÇ:±¹³»»ê] µµÅ丮¹¬¹«Ä§ °í±¸¸¶Áٱ⺺À½ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 631 kcal |
3
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[½Ò:±¹³»»ê,Èæ¹Ì:±¹³»»ê] ¸¼Àº Äᳪ¹°±¹ ¼ø»ì´ß°¥ºñ [´ß°í±â:±¹³»»ê] ²¢ÀÙ½Ó ¾ç¹èÃß ÄÚ¿ï½½·Î ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 722 kcal |
4
µÎºÎÅ©·³ºí¸Å¿îÂ¥Àå¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,µÎºÎ(´ëµÎ):¿Ü±¹»ê] ³ª°¡»ç³¢Â«»Í±¹ [È«ÇÕ»ì:±¹³»»ê,¿À¡¾î:±¹³»»ê] °¡Áö ÅÁ¼öÀ° ´Ü¹«Áö ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] ¿ä±¸¸£Æ® 739 kcal |
5
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[¹é¹Ì:±¹³»»ê,±âÀå:È£ÁÖ»ê] û±¹ÀåÂî°³[û±¹Àå(´ëµÎ):±¹³»»ê] [µÎºÎ(´ëµÎ):¿Ü±¹»ê] ¼ø»ìÀÓ¿¬¼ö±¸ÀÌ [ÀÓ¿¬¼ö:¹Ì±¹»ê] ¼Ò°í±â¿¬±ÙÁ¶¸² [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] »ç°úġĿ¸®¹«Ä§ 656 kcal |
8
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[½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] ¹èÃßµÈÀå±¹ ¿À¡¾îÃʹ«Ä§ [¿À¡¾î:±¹³»»ê] »õ¼ÛÀ̹ö¼¸±¼¼Ò½ºººÀ½ ¶Ç¶ì¾ÆÄÅ °í±¸¸¶»ø·¯µå ±ïµÎ±â [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 690 kcal |
9
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[½Ò:±¹³»»ê,Â÷Á¶:±¹³»»ê] ±æ·Ê³×´ß±¹ [´ß°í±â:±¹³»»ê] »ý¼±±î½º [¸íÅÂ:·¯½Ã¾Æ»ê] ½Ç°ï¾à¹«Ä§ Âü³ª¹°¹«Ä§ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 678 kcal |
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[½Ò:±¹³»»ê] ´ÜÈ£¹Ú½ºÇÁ ºÒ°í±âÄù»çµð¾Æ(¹ÝÀý) [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] ŸÄÚ»ø·¯µå ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 743 kcal |
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[½Ò:±¹³»»ê,Èæ¹Ì:±¹³»»ê] µÅÁö°í±âÄᳪ¹°±èÄ¡Âî°³ [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] Ä«·¹µÎºÎ±¸ÀÌ [µÎºÎ:¿Ü±¹»ê] ¾ÖÈ£¹ÚººÀ½ ¿ÀÀ̹«Ä§ ¾ËŸ¸®±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 713 kcal |
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[½Ò:±¹³»»ê,º¸¸®:±¹³»»ê] ÃÊ´ç¼øµÎºÎ*¾ç³äÀå [¼øµÎºÎ:¿Ü±¹»ê] Á¦À°ººÀ½ [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ¾ç¹èÃß½Ó*½ÓÀå ¾î½Á¿ì¾ûÁ¶¸² ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 694 kcal |
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Èæ¹Ì¹ä [½Ò:±¹³»»ê,Èæ¹Ì:±¹³»»ê] °¨Àã±¹ ¿À¸®ºÒ°í±â [¿À¸®:±¹³»»ê] ºÎÃß À¯ÀÚû ¹«Ä§ ¶¥Äá¹öÅÍ ¿ÀÀ̹«Ä§ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 732 kcal |
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¸êÄ¡±è°¡·çÁÖ¸Ô¹ä [½Ò:±¹³»»ê] ¿ìµ¿°í¸í±¹ Ä¡Áî¶±ººÀÌ(Á¶±Ý) [¾î¹¬:¿¬À°:¿Ü±¹»ê] ´Ü¹«Áö ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] È£¶± ¾ÆÀ̽ºÅ©¸² 715 kcal |
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Çö¹Ì¹ä [½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] ²É°ÔÅÁ [²É°Ô:±¹³»»ê,µÎºÎ:¿Ü±¹»ê] ²¢ÀÙäÀü ¾çÆÄÀ徯Âî ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] ¡¡ 649 kcal |
18
1¹Ú 2ÀÏ Ä·ÇÁ - Á¡½É
°¨ÀÚ °è¶õ ¸ð´×»§ »÷µåÀ§Ä¡ (1°³) ¾î¹¬±¹ [¿¬À°:¿Ü±¹»ê] Ǫ½Ç¸® ÆÄ½ºÅ¸ ÆÄ´ß²¿Ä¡(50g) [´ß°í±â:±¹³»»ê] °úÀÏ»ø·¯µå ¡¡ 596 kcal |
19
1¹Ú 2ÀÏ Ä·ÇÁ - Á¡½É
¶ó¹«Áø¸¶´Ã¹ä(Á¶±Ý) [½Ò:±¹³»»ê] ÄŶó¸é (ÀÛÀºÄÅ) ¸ðµëÄ·Çα¸ÀÌ [*¾Æ·¡º°µµÇ¥½Ã] Äᳪ¹° ÆÄä ¹«Ä§ ½Óä¼Ò ¹èÃß±èÄ¡/À½·á [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 830 kcal |
22
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[½Ò:±¹³»»ê,Â÷Á¶:±¹³»»ê] µµÅ丮¹¬¿Â±¹ [Æ÷±â±èÄ¡:¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] ¿À²¿³ë¹Ì¾ß³¢ °è¶õ¸»ÀÌ ´ÀŸ¸®¹ö¼¸ººÀ½ û°æÃ¤³ª¹° ¼öÁ¦ Å©·ç¿Í»ó µþ±â ÆÄÀÌ 642 kcal |
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[ÂüÄ¡:¿ø¾ç»ê] ¹Ì¿ª¹Ì¼ÒµÈÀå±¹ [µÎºÎ:¿Ü±¹»ê] ´ß°Á¤ [´ß°í±â:±¹³»»ê] Àú¿°¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] µû¶æÇÑ º¸¸®Â÷ ¡¡ |
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[½Ò:±¹³»»ê,º¸¸®:±¹³»»ê] ¼öÁ¦ºñ±¹ Áø¹ÌäÁ¶¸² [Áø¹Ìä:·¯½Ã¾Æ»ê] ÄáÀÚ¹Ý ¿ï¿ÜÀ徯Âî ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 639 kcal |
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[½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] °æ»óµµ½Ä¼Ò°í±â¹µ±¹ [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] ¼öÁ¦ °¨ÀÚ °í·ÎÄÉ ²Ê¸®°íÃß ¸ÞÃ߸®¾ËÀåÁ¶¸² ¾¾°ÜÀÚ ¿ÀÀÌ»ýä ±ïµÎ±â [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 672 kcal |
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[½Ò:±¹³»»ê,Èæ¹Ì:±¹³»»ê] ´ëÆÄÀ°°³Àå [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] ¾Æº¸Ä«µµ ¿Àºì±¸ÀÌ »ç°¢¾î¹¬Ã¤ººÀ½ [¿¬À°:¿Ü±¹»ê] ¼®¹ÚÁö [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] ¿À·»ÁöÄÅ 646 kcal |
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[½Ò:±¹³»»ê] ¹ö¼¸±¹ ¶±°¥ºñ¾ßäÁ¶¸² [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê,´ß°í±â:±¹³»»ê] ²¢ÀÙÁ¶¸² ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] ¹«È°ú »ø·¯µå 631 kcal |