October2025. 10
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¹é¹Ì¹ä [½Ò:±¹³»»ê] »õ¿ì»ì¹Ì¿ª±¹ [»õ¿ì»ì:º£Æ®³²»ê] µÅÁö°¥ºñÂò [µÅÁö°¥ºñ:±¹³»»ê] ÅÁÆòä ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] Ä¡ÁîÄÉÀÌÅ©(35g) 798 kcal |
2
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Çö¹Ì¹ä [½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] Åä¶õ±¹ [¼Ò°í±â:±¹³»»ê] µµÅ赿±×¶û¶¯ [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ½Ã±ÝÄ¡³ª¹° ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] ¼öÁ¤°ú / ¾à°ú 767 kcal |
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[½Ò:±¹³»»ê,Èæ¹Ì:±¹³»»ê] °è¶õ¹µ±¹ ¼ø»ì°¥Ä¡±¸ÀÌ [°¥Ä¡:¼¼³×°¥»ê] °¨ÀÚÁ¶¸² ¸À»ìÄᳪ¹°¹«Ä§ [°Ô¸À»ì(¿¬À°):¿Ü±¹»ê] ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 737 kcal |
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[½Ò:±¹³»»ê,±âÀå:È£ÁÖ»ê] ÂüÄ¡±èÄ¡Âî°³ [*¿ø»êÁö¾Æ·¡º°µµÇ¥½Ã] °è¶õÈĶóÀÌ µµ½Ã¶ô±è ¿µÄÜ»ø·¯µå ±ïµÎ±â [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 745 kcal |
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[º£ÀÌÄÁ:¿Ü±¹»ê] ¿ìµ¿ °í¸í±¹ ¶Ç¶ì¾Æ °í¸£°ïÁ¹¶ó ÇÇÀÚ ÄÉÀÌÁØÄ¡Å²»ø·¯µå [´ß°í±â:±¹³»»ê] ÇÇŬ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 798 kcal |
15
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[½Ò:±¹³»»ê,º¸¸®:±¹³»»ê] ¼ø»ìµî»À°¨ÀÚÅÁ [µ·µî»À:±¹³»»ê,µ·ÀüÁö:±¹³»»ê] ¸í¶õ°è¶õÂò [¸í¶õ:·¯½Ã¾Æ»ê] Ÿī³ª(ÀϺ»½Ä °«¹«Ä§) °í±¸¸¶¸ÀÅÁ ¿ä±¸¸£Æ® 725 kcal |
16
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[½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] ¹µ±¹ °í°¥ºñ [°íµî¾î:±¹³»»ê] ±ÃÁß¶±ººÀÌ ÇØÆÄ¸®³Ã乫ħ [ÇØÆÄ¸®:ű¹»ê] ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 755 kcal |
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[½Ò:±¹³»»ê,Â÷Á¶:±¹³»»ê] ºÎ´ëÂî°³ [*¿ø»êÁö¾Æ·¡º°µµÇ¥½Ã] ¿Á¼ö¼öÀü ¸êÄ¡ººÀ½ ÁöÁßÇØ½Ä ¾ßä »ø·¯µå ¾ç¹èÃß±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 797 kcal |
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[½Ò:±¹³»»ê] »þºê»þºê±¹ [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] °ñ¹ðÀ̹«Ä§ [°ñ¹ðÀÌ:¿Ü±¹»ê] ¼Ò¸é ¾ÖÈ£¹ÚººÀ½ °íµé»©±â±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 768 kcal |
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[½Ò:±¹³»»ê,º¸¸®:±¹³»»ê] °íÃßÀåÂî°³ [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] °è¶õ¸»ÀÌ ÄáÀÚ¹ÝÁ¶¸² Âü³ª¹° ¿À¸®¿£Å» ¹«Ä§ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 684 kcal |
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[½Ò:±¹³»»ê,Èæ¹Ì:±¹³»»ê] ¼øµÎºÎÂî°³ [*¿ø»êÁö¾Æ·¡º°µµÇ¥½Ã] ¾Æº¸Ä«µµ ¿Àºì±¸ÀÌ °¨ÀÚ人À½ ÂüƒÆ ¿ÀÀ̹«Ä§ ¼®¹ÚÁö [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 707 kcal |
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[½Ò:±¹³»»ê,±âÀå:È£ÁÖ»ê] µÈÀåÂî°³ [µÎºÎ(´ëµÎ):¿Ü±¹»ê] º¼¾î¹¬ ¾ßä ººÀ½ Áø¹ÌäÁ¶¸² [Áø¹Ìä:·¯½Ã¾Æ»ê] ¼÷ÁÖ³ª¹°¹«Ä§ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 621 kcal |
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[½Ò:±¹³»»ê] ¿ìµ¿ °í¸í±¹ µ·±î½º*¾ÖÇÃÄáÆ÷Æ®¼Ò½º(»ç°ú¼Ò½º) [µÅÁö°í±â(µ·±î½º):±¹³»»ê] Â̸é(ÂɱÝ) ¸¶Ä«·Î´Ï »ø·¯µå ÇÇŬ 832 kcal |
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29 ¹ö¼¸Ä«·¹¶óÀ̽º [½Ò:±¹³»»ê] ¹Ì¼Ò µÈÀå±¹ ¾ßäƢ±è ´ç±Ù»ø·¯µå ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] ¡¡ 733 kcal |
30 ¹é¹Ì¹ä(Á¶±Ý) [½Ò:±¹³»»ê] º¸½Ó [µ·ÀüÁö:±¹³»»ê,µ·»ï°ã:±¹³»»ê] ¾Æ¿í µÈÀå±¹ °£Àå ºñºö±¹¼ö ¹«¸»·©ÀÌ ¾Ë¹èÃß½Ó*½ÓÀå 798 kcal |
31 <±¹¹°¾ø´Â³¯> ¾ßäÁ× [½Ò:±¹³»»ê,Âý½Ò:±¹³»»ê] ½Ä»§ÇÖµµ±× [¼Ò½ÃÁö:´ß:±¹³»»ê,µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ¼Ò°í±âÀåÁ¶¸² [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] ¸¶´ÃÂй«Ä§ ¹°±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê] 698 kcal |