April2026. 04
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1
4¿ù »ýÀÏ»ó
¹é¹Ì¹ä (Á¶±Ý) [½Ò:±¹³»»ê] ºÀ°ñ·¹ Ä®±¹¼ö (Á¶±Ý) [¹ÙÁö¶ô»ì:±¹³»»ê] °¥ºñÇÔ¹Ú½ºÅ×ÀÌÅ©(100g) [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ¾ç¹èÃß»ø·¯µå |
2
º¸¸®¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,º¸¸®:±¹³»»ê] ½Ã±ÝÄ¡ µÈÀå±¹ µ·À° ÁÖ²Ù¹Ì ººÀ½ [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ²¢ÀÙ½Ó°ú ¸¶¿ä¼Ò½º Äᳪ¹° ¹«Ä§ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 713 kcal |
3
Â÷Á¶¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Â÷Á¶:±¹³»»ê] û±¹ÀåÂî°³ [µÎºÎ:´ëµÎ(Äá):¿Ü±¹»ê] ¾ßäƢ±è µµÅ丮¹¬¹«Ä§ Ã볪¹°ººÀ½ ¾ËŸ¸®±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 658 kcal |
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6
[ÇÑ½Ä : Âù À½½ÄÀ» ¸Ô´Â ³¯]
º¸ÀÚ±â ²É ºñºö¹ä [½Ò:±¹³»»ê] ¿ÀÀ̳ñ¹ ¾ð¾ç½Ä¹Ù½ÏºÒ°í±â [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] Äá°í¹° ¾¦ÀÎÀý¹Ì (3°³) |
7
Èæ¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Èæ¹Ì:±¹³»»ê] ¼Ò°í±â ¹µ±¹ [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] ¼ø»ì °¥Ä¡±¸ÀÌ [°¥Ä¡:±¹³»»ê] ¸Å¿î °¨ÀÚÁ¶¸² µ¹³ª¹°»ýä ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 618 kcal |
8
Çö¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] Äᳪ¹°±¹ ´ß°¥ºñ [´ß°í±â:±¹³»»ê] ±è ºñºö¸é ¿ï¿ÜÀ徯Âî ¹é±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê] 746 kcal |
9
¹é¹Ì¹ä (Á¶±Ý)
[½Ò:±¹³»»ê] ±èÄ¡ ¿ìµ¿ (Á¶±Ý) [±èÄ¡:¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] »ý¼±±î½º [»ý¼±¿¬À°:¿Ü±¹»ê] ¹«Á¶¸² ¾ç¹èÃß »ø·¯µå °«±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 763 kcal |
10
±âÀå¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,±âÀå:±¹³»»ê] ¹Ì¿ª±¹ ¼Ò°í±â ºÒ°í±â [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] °¨ÀÚ人À½ ´Þ·¡ ¿ÀÀÌ ¹«Ä§ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 691 kcal |
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13
Èæ¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Èæ¹Ì:±¹³»»ê] ÁÖ²Ù¹Ì ¿¬Æ÷ÅÁ [ÁÖ²Ù¹Ì:±¹³»»ê] ¸ÞÃ߸®¾Ë °ï¾àººÀÌ ½Ã±ÝÄ¡³ª¹° ¸¶´ÃÂкºÀ½ ¾ËŸ¸®±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 655 kcal |
14
ºí·¢µ¥ÀÌ, Â¥Àå¸é ¸Ô´Â ³¯!
Á¶±Ý ¸Å¿î °íÃß Â¥Àå¸é °è¶õ±¹ Æ¢±ä°í±â ºÎÃßÀâä [µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ²É»§ ´Ü¹«Áö ¿ä±¸¸£Æ® |
15
º¸¸®¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,º¸¸®:±¹³»»ê] ¼³··ÅÁ [*¾Æ·¡º°µµÇ¥½Ã] ³³ÀÛ¸¸µÎ ¾ß乫ħ ¹Ì¿ªÁٱ⺺À½ ±ïµÎ±â [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 638 kcal |
16
ÁêŰ´Ï ÆÄ½ºÅ¸
[µÅÁö°í±â:±¹³»»ê] ÆØÀ̹ö¼¸ µÈÀå±¹ [µÎºÎ:´ëµÎ(Äá):¿Ü±¹»ê] ġŲ ÇÁ¸®Ä«¼¼ [´ß°í±â:±¹³»»ê] (ÇÁ¶û½º½Ä´ß°í±âÅ©¸²½ºÆ©) ´Ï½º¿ÍÁî »ø·¯µå |
17
¹é¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê] µÅÁö°í±â ±èÄ¡Âî°³ [*¾Æ·¡º°µµÇ¥½Ã] ½ºÆÔ±¸ÀÌ&ÄÉÂý [µÅÁö°í±â:¿Ü±¹»ê,±¹³»»ê¼¯À½] ¸êÄ¡ººÀ½ ¼¼¹ß³ª¹°¹«Ä§ °«±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 623 kcal |
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20
ÇÔ²²ÇÏ´Â Àå¾ÖÀÎÀdz¯
¼Ò°í±â ¾ßä ÇʶóÇÁ(ººÀ½¹ä) [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] ¿ìµ¿ °í¸í±¹ ½ºÅ©·¥ºí °¨ÀÚº¸Æ® Âü³ª¹° Å丶Å仸·¯µå ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] º¢²Éµµ³Ó (50g,1°³) |
21
Çö¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] ä°³Àå °è¶õÂò ¿¬±ÙÁ¶¸² ÇØÃʹ«Ä§ ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
22
±âÀå¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,±âÀå:±¹³»»ê] °¨Àã±¹ Ã볪¹°Àå¶± ¹ö¼¸»ø·¯µå ±ïµÎ±â [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] ÃÊ·Ï»ø·¯µåÀ½·á (100ml) |
23
º¸¸®¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,º¸¸®:±¹³»»ê] ¾Æ±Í Áö¸®ÅÁ [¼ø»ì¾Æ±Í:±¹³»»ê] ¸Å¿î µ·»çÅÂÂò [µ·»çÅÂ:±¹³»»ê] ¿ì¾ûÁ¶¸² ¸¶´ÃÂÐÀ徯Âî ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] |
24
¾ó°¥À̹èÃß ºñºö¹ä
[½Ò:±¹³»»ê] °è¶õÈĶóÀÌ (1°³) µÈÀåÂî°³ [µÎºÎ:´ëµÎ(Äá):¿Ü±¹»ê] ²Ê¸®°íÃ߾ººÀ½ [¾î¹¬:¿¬À°:¿Ü±¹»ê] Âü±ú ¿ÀÀÌ »ø·¯µå ´ÜÈ£¹ÚÂò |
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27
Â÷Á¶¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Â÷Á¶:±¹³»»ê] ±è±¹ ¸Å¿î ¼Ò°í±âººÀ½ [¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] ³´¶Ç ¿¬µÎºÎ [*¾Æ·¡º°µµÇ¥½Ã] ¾ç»óÃß»ø·¯µå ¹èÃß±èÄ¡ [¹èÃß:±¹³»»ê,°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 643 kcal |
28
Çö¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Çö¹Ì:±¹³»»ê] ÄáºñÁöÂî°³ [*¾Æ·¡º°µµÇ¥½Ã] ¸í¶õ¾Ë °è¶õ¸»ÀÌ [¸í¶õ¾Ë:·¯½Ã¾Æ»ê] õ»çä Àâä µ¹³ª¹°»ýä ¾ç³ä²¢ÀÙÁö¹«Ä§ 689 kcal |
29
Èæ¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê,Èæ¹Ì:±¹³»»ê] »ç°ñ ¿ì°ÅÁö±¹ [¿ì»ç°ñ:È£ÁÖ»ê,¼Ò°í±â:È£ÁÖ»ê] µÎºÎÁ¶¸² [´ëµÎ(Äá):¿Ü±¹»ê] ´ÀŸ¸®¹ö¼¸ººÀ½ ¼¼ºñü»ø·¯µå ±ïµÎ±â [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] 668 kcal |
30
¹é¹Ì¹ä
[½Ò:±¹³»»ê] ½ºÇÁÄ«·¹ ŸÄھ߳¢ [¹®¾î:Áß±¹»ê] ¾ç¹èÃß ½Ã¿ÀÄܺΠ(¾ç¹èÃߴٽø¶¹«Ä§) ¹èÃß±èÄ¡ [°íÃå°¡·ç:±¹³»»ê] º¢²É ¿ä°ÅÆ® 723 kcal |














